10 نصائح في علم النفس

نصائح في علم النفس

اهم عشرة نصائح في علم النفس

أولاً: تحديد المعيار والسلوك.

السلوك يكون مقبولاً أو غير مقبول، بناءاً على المعايير التي يحتكم إليها لهذا فقد تتباين أحكامنا على السلوك باختلاف المجتمعات الإنسانية، والعادات والتقاليد.

يمكن أن نصف هذا السلوك سوي إذا كان يتصف بـ :

– الفاعلية :

وذلك أن يتصرف الشخص بشكل إيجابي لحل مشكلاته رغم ما يعترضه من صعوبات.

– المرونة:

الشخص السوي هو القادر على تكييف سلوكه وفقاً لما تحتاجه الظروف المتغيرة.

– القدرة على التواصل:

تعتبر حاجة من الحاجات الأساسية التي لا غنى عنها، والشخص ذو السلوك السوي هو القادر على تحقيق هذا التواصل على نحو مقبول.

– تقدير الذات:

وهو الشخص القادر على تقييم ذاته بموضوعية، مميزاً لجوانب القوة والضعف لديه، ويعمل على تعزيز جوانب القوة لديه واستكمال جوانب الضعف ومعالجتها.

– الاستفادة من الخبرة:

ذلك بتوظيف تجاربه وخبراته والاستفادة منها في توليد السلوك الجديد.

– الملائمة:

وذلك بتوافق السلوك مع عمر صاحبه،ومع خصائص الموقف الذي يتم فيه السلوك.

– الكفاءة:

أن يكون قادراً على استخدام ما لديه من إمكانيات بفاعلية لتحقيق ما هو متاح.

أما معايير تحديد السلوك غير السوي التي أشار إليها (دافيدوف) تتمثل بـ:

– معيار النشاط المعرفي:

ذلك بأن تحدث إعاقة لأي من القدرات العقلية كالإدراك، التذكر، الانتباه أو الاتصال .

معيار التحكم الذاتي:

يحصل ذلك عندما يعجز الفرد عن التحكم بسلوكه.

المعايير النمائية:

لكل مرحلة عمرية مظاهرها النمائية والسلوكية، فإذا تجاوز سلوك الفرد إلى مراحل سابقة، كان سلوكه غير سوي.

المعيار الطبيعي:

إن سلوك الفرد ينبغي أن يكون متوافقاً مع الفطرة السوية.

ثانياً: زيادة الثقة في النفس.

نصائح في علم النفس
الثقة في النفس

يبدأ في الإعتناء بالمظهر الخارجي، بالطبع لا تظهر قيمة الإنسان بملابسه ولا بلونه ولا بشكله، ولكن الظهور بمظهر أنيق ورائحة نظيفة تجعل معيار الثقة بالنفس بالإزدياد كل ما كان المظهر مرتب وأنيق.

لتحسن التعامل وتكون قادراً على الإنخراط بالمجتمع بكل ثقة.

ثم يأتي دور الإهتمام بوضعية الجسد، فعندما تكون تتحدث مع شخص ما يجب عليك إسناد ظهرك ورأسك يجب أن يكون مرفوعاً للأعلى، وأن تضع عينك في عين الذي تتحدث معه ومواجهاً له.

فذلك يعطي ثقة بالنفس كبيرة، أكبر من أن تكون جالساً وظهرك منحني، مكتوف الأيدي، مشتت الذهن، ملوحاً بعينيك يمنة ويسرى.

ثالثاً: دعم النفس.

نصائح في علم النفس
حب الذات

الدعم النفسي من أكثر الأشياء أعجوبة في زيادة الثقة بالنفس، بتسميع نفسك كلام إيجابي محفز يشجعك على القيام بالأشياء الإيجابية، ومكافئة النفس عند القيام بامور صعبة، وحتى أن تعزيز النفس يلعب دوراً هاماً في الدعم النفسي للإنسان، ولكن إحذر أن تصل إلى الثقة في النفس الزائدة التي تجعل منك إنساناً متكبر لا يخطأ، الإعتدال هو الأوجب.

رابعاً: الإمتنان.

نصائح في علم النفس
الإمتنان

الكثير منا يحلم ويطمح لتحقيق أشياء هو يسعى لها، والكثير يشعر بالسخط إذا لم تتحقق هذه الأحلام، فيسخط على نفسه والناس وحتى على الخالق.

فالشعور الجميل بالنعمة التي أعطانا إياها الإله، والمزايا التي نمتلكها وغيرنا الكثير لا يملكها، تجعل لنفسك قيمة بنظرك،.

فالحمد والثناء على النعم التي بايدينا تجعلنا نحث أنفسنا للعمل أكثر لتحقيق أحلامنا ونجاحاتنا.

خامساً: الجلوس في المقدمة.

نصائح في علم النفس
a chair

لا تجعل نفسك في المؤخرة دائماً، فإذا كانت المقدمة متاحة فاجلس بها، لتشعر نفسك بأنك محض إهتمام، والأنظار عليك، لثقتك بنفسك الكبيرة التي جعلتك لا تخجل من الجلوس في المقدمة.

فالجلوس في المقاعد الخلفية تعطي إنطباع بضعف الثقة بالنفس، وأنك محرج لتلقي الأسئلة والمشاركة في الجلسة، فإذا كنت تفعل ذلك عليك أن تغير نظرتك لنفسك وتصبح من أصحاب المقدمة.

سادساً: تقديرك للآخرين.

نصائح في علم النفس
THAN YOU

مهما كانت المشاعر التي تملكها لنفسك أو حتى الآخرين، يجب عليك إحترام الآخرين وتقديرهم، والثناء على أفعالهم، فهذا يجعلك إنسان ودود، محبوب، تحب الخير للجميع، وهذا يعطيك شعور أكبر في الثقة بالنفس.

سابعاً: التحدث بنيرة عالية.

نصائح في علم النفس
loud voice

إن البعض يتحدث بصوت منخفض أو نبرة منخفضة وغير واضحة عند الجلوس في إجتماع أو جلسة أصدقاء، خشية للتلفظ بشيء خارج موضوع النقاش أو شيء يظن به أنه خطأ.

وهذا يعطي إنطباع بأن المتحدث غير رزين ولا يملك شيء ليقولة، وهو ضعيف الثقة بالنفس، وهذه النوعية من الأشخاص لا يحب التعامل معها ويتجنبها الناس.

ثامناً: ممارسة الرياضة.

نصائح في علم النفس
SPORT

ممارسة الرياضة تعطي شكلاً جميلاً للجسم، وتساعد على تحسين عمل الدماغ، وتحسين الدورة الدموية، ولها فوائد عديدة، بالإضافة إلى تحسين الصحة العقلية والجسمية، وهذا يساعد على تعزيز الثقة بالنفس.

تاسعاً: الإجتماعية.

نصائح في علم النفس
social

الشخصية الإجتماعية بالغالب محبوبة، فالمشاركة بالنشاطات والرحلات وحتى الزيارات، تلعب دوراً هاماً في تحسين علاقاتك مع الآخرين، وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.

عاشراً: الإنتباه للغة الجسد.

نصائح في علم النفس
body language

تلعب لغة الجسد دوراً هاماُ ورئيسياً في زيادة الثقة بالنفس، سبق وتكلمنا عنها في مقال منفصل تحت عنوان لغة الجسد.

وعد اجبرات

المدير العام لموقع زين بوست، محررة وباحثة.

View All Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *